「痩せるだけじゃキレイになれない」   痩せるだけじゃキレイになれない 私もこのフレーズが好きです。 自分のペースで健康的なカラダ作りを。 #Bemorehuman #crossfit @reebokjp @a…

筋トレ後のプロテイン補給は身体作りのために欠かせない要素です。 プロテインとはたんぱく質のことです。 筋肉とプロテイン（たんぱく質）は密接な関係があり、たんぱく質が不足していると筋肉は育ちません。筋トレ後はしっかりとたん…

どうも肉体改造中のmaruboroです。 早速ですが皆さんは筋肉痛になるくらい筋力トレーニングを行わなければ筋肥大や筋力アップを望めないと思っていますか？ 筋トレダイエットは痛みを伴うので、ランニングやサイクリングなどで…

筋トレを行っていると回数を自慢する人っていますよね？ 僕の周りには「腕立て伏せが100回できた」とか「腹筋を300回できた」とかアピールしてきて、「maruboroは何回できるの？」って聞いてくる人がいます。 僕が「筋肥…

若いときは痩せていたのに、加齢とともに太ってきてお腹がポッコリしてきた。 昔のように引き締まったお腹に戻したい。 そう思っている人には4つの筋肉を鍛えることをオススメします。4つの筋肉とは「腹横筋」「腹斜筋」「腹直筋」「…

筋力トレーニングを行うときに意識したいのは全身をバランスよく鍛えることです。トレーニングの原則でも「全面性の原則」というものがあります。 上半身、しかも大胸筋しか鍛えていない人のことを「ベンチ豚」とか「ベンチャーズ」と言…

こんにちは、健康的で鍛え抜かれた身体を目指して肉体改造をしているmaruboroです。 ぼくは基本的にBig3と呼ばれる種目を中心に筋トレを行っています。Big3とはベンチプレス・スクワット・デッドリフトのことです。 B…